Gusse ko kabu kaise kare । How to control anger in hindi

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हेलो , दोस्तों कैसे है आप सब , उम्मीद करता हूँ आप अच्छे से होंगे। मित्रो गुस्सा होना या करना इंसान की
एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। गुस्सा हम सभी होते है लेकिन कभी कभी गुस्सा इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि
अर्थ का अनर्थ हो जाता है। क्रोध में आकर किया गया कोई भी काम अच्छा परिणाम नहीं दे सकता क्योकि
गुस्से में हम कभी भी सही फैसला नहीं कर सकते है। जिससे कि हमारा खुद का नुक्सान होता है हम गुस्सा हो
या न हो इसे रोक पाना थोड़ा मुश्किल है परन्तु गुस्सा होने के बावजूद हमें इसे control करना चाहिए। जो
व्यक्ति जितना ज्यादा गुस्सा करता है उसके जीवन में सफलता प्राप्त करना बहुत ही मुश्किल है हम अपने
आसपास भी ऐसे कई लोगो लो देख सकते है जो बात बात पर क्रोधित हो जाते है ऐसे लोगो से ज्यादातर
लोग दूरी बनाकर ही रहना चाहते है। और ऐसे लोग जीवन में गुस्सा करने के अलावा और कुछ नहीं कर पाते
है। परन्तु जो लोग अपने जीवन में कुछ हासिल करना चाहते है। ऐसे लोगो को गुस्से को काबू कैसे करे उस
पर ध्यान देना चाहिए। गुस्सा करने के बजाय शांत दिमाग से सोचना चाहिए। और अपने गुस्से की ऊर्जा को
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में लगाना चाहिए। आइये जानते है गुस्से को काबू कैसे करे।

How to control anger || gusse ko kabu kaise kare

गुस्से होने के कारण –

दोस्तों , कोई भी इंसान हमेशा गुस्से में नहीं रहता है परन्तु कभी कभी आप मात्र कुछ
क्षण भर के लिए गुस्से में आ जाते है और कभी कभी वही क्षणिक गुस्सा बढ़ता जाता है और आप पर हावी
हो जाता है। जिसके बदले आप कुछ ऐसा कर देते है। जिससे की बाद में पछताना पड़ता है। जब आप खुश
होते है तो आप ज्यादा गुस्सा नहीं आता है। लेकिन जब कभी किसी भी वजह से कोई चीज नहीं मिलती है
और आप दुखी होते है। तो आप को बात बात पर गुस्सा आता है। ये भी कह सकते है की आपके दिल को
जिस किसी भी बात या व्यक्ति से ठेस लगती है तो आपको को गुस्सा आता है। अगर आप ये जानना चाहते
है की गुस्से को कण्ट्रोल कैसे करे (how to control anger। तो ये लेख पूरा पढ़िए। हम आज आपको कुछ
ऐसे tips बताएँगे। जिससे आप follow करके आप अपने गुस्से को कण्ट्रोल कर सकते है। और अपने जीवन में
सुधार ला सकते है।

1. फालतू की बहस में न पड़े। –

आपने अक्सर देखा होगा कि आप को ज्यादा गुस्सा तब लगता है जब
आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते है कि आपकी सोच से न मेल खाता हो। और अपनी अपनी

बात कहने और सुनने में जो बहस करते है। उस समय आप को गुस्सा लगता है और कभी कभी
ऐसी बहस में अच्छे भले friendship में भी दरार आ जाती है। और अच्छा खासा रिश्ता टूट जाता
है। तो ऐसे आपको ऐसे किसी भी व्यक्ति या बहस से बचना चाहिए। जो आपकी सोच से न मेल
खाता हो।

2. मन को शांत करे और गहरी सांसे ले –

आप लोग अक्सर देखते होंगे कि यदि कोई गुस्सा होता है तो
उसे शांत होने के लिए कहा जाता है। गुस्से को कण्ट्रोल करने का ये भी एक तरीका है कि चाहे हम
या सामने वाला कोई भी गुस्सा हो जाये तो उसे बोलने से ज्यादा अपने मन में ही शांत हो जा ,
शांत हो जा , ऐसा कम से कम १० बार दोहराये। और साथ ही इसी के साथ साथ गहरी गहरी
साँस ले। इससे ये होगा कि आपका मन सामने वाले को जवाब देने से बजाय शांत होने के लिए
काम करना शुरू कर देगा और आप पाएंगे कि जो आप धीरे धीरे शांत हो जायेंगे। और आप गुस्से में
लाल होने से बच जायेंगे।

3. किसी भी चीज को लेकर स्ट्रेस न ले –

आजकल के समय में ऑफिस, घर , और सामाजिक इस
सबकी जिम्मेदारियों को बारे में सोचते रहने से इंसान को फ़्रस्ट्रेशन और स्ट्रेस होने लगता है।
जिससे कि नींद न आना , चिड़चिड़ापन आदि समस्याएं होने लगती है जिससे कि इंसान अपने गुस्से
को कण्ट्रोल नहीं कर पाता और ज्यादा उत्तेजित होकर अर्थ का अनर्थ कर बैठता है। इसीलिए हमें
किसी भी चीज को लेकर ज्यादा स्ट्रेस लेने कि जरुरत नहीं है। जिस चीज को आप बदल सकते है
उसे बदल दीजिये और जिस चीज को नहीं बदल सकते है उसे स्वीकार करिये और खुशरहिये। ऐसा
बार बार विचार करने से आप अपने गुस्से को काफी कण्ट्रोल कर सकते है।

4. खुद से बात करे –

ये ट्रिक बहुत कामगार ट्रिक है। इसको आप फॉलो कर के अपने गुस्से को अच्छे
से कण्ट्रोल कर सकते है। जब कभी आपको गुस्सा आये तो तुरंत आपको उस व्यक्ति या उस चीज के
ध्यान हटाकर तुरंत खुद से बात करना शुरू कर दीजिये। किसी भी टॉपिक या चीज को लेकर खुद से
बात करिये जैसे की आप अपने लक्ष्य के बारे में सोच सकते है। आप अपने किसी आइडियल
पेर्सनलिये के बारे में सोच सकते है। इससे आपका दिमाग भी गुस्से से हट कर किसी दूसरी चीज के
बारे सोचने लगेगा और आप अपने गुस्से को कण्ट्रोल कर पाएंगे.

5. अकेले हो जाये – वहाँ से हट जाये –

अपने अक्सर देखा और सुना होगा – जब भी कोई व्यक्ति गुस्से
में होता है तो बोलता है लीव में अलोन या मुझे अकेला छोड़ दो , क्योकि ऐसा करने से आपको
उत्तेजित करने वाली कोई चीज आपके पास नहीं होगी। और आप उससे हट कर सोचना शुरू कर
देंगे। और जिससे की आपका गुस्सा आप पर हावी नहीं होने पाएगा। क्योकि ऐसे समय में या तो
आप खुद से बात करेंगे या चुप रहेंगे। दोनों ही रूप में आप के पास कोई नहीं होगा जिससे की
आपका गुस्सा बढे इससे आप ज्यादा क्रोधित होने बच सकते है

6. ध्यान लगाए – मैडिटेशन करे –

दोस्तों, ध्यान लगाना एक ऐसी प्रक्रिया जिसको करने से इंसान के
जीवन एक नहीं बल्कि कई प्रकार के बदलाव देखने को मिलते है। मैडिटेशन करने से आपकी
मानसिक क्षमता पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप रोज़ ३० – ४५ min
मैडिटेशन करते है तो इससे आप का मन शांत होता है और गुस्सा भी धीरे धीरे कम होता जाता है।

7. नींद पूरा ले –

आपके शरीर में थकान और बेचैनी के कारण मन में बोझ, तनाव और हलचल हो
सकती है। हर दिन कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेना गुस्से को कम करने के लिए आवश्यक है
क्योंकि यह शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी उचित विश्राम सुनिश्चित करता है। अच्छी नींद
आपके क्रोधित होने की संभावना को कम करती है।

दोस्तों आपको गुस्से को कण्ट्रोल कैसे करे और गुस्से को काम करने के तरीके कैसे लगे। अपनी प्रतिक्रिया
कमेंट बॉक्स में जरूर बताये। आपका एक एक कमेंट हमें ऐसी ही जानकारिया आप तक पहुँचाने में प्रेरणा देती है।


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